高三心理团辅活动讲话

“瓦伦达效应”对高考的启示

                                   -----写给2026届高三学子 

 （2026年5月18日）

同学们好：

在今天的这次广播会上，我想从备考的战略层面来和同学们作一交流。我讲话的题目是“‘瓦伦达效应’对高考的启示”。

美国人瓦伦达是走钢丝高手，他在高空表演时，不需保护措施，不惧风吹雨打，心中只想着走钢丝的每一个动作，因而每次都能成功地完成任务并名噪一时。但在2020年他70多岁时的一次重大表演中，不幸失手身亡。他妻子事后回忆说，他在失事的前一天反复讲明天的表演太重要了，只能成功，不能失败。这说明他想法多了，心态已发生变化。心理学家把专心致志于某事，不患得患失的心态，叫做“瓦伦达效应”。心态平和，轻装上阵，注意力高度集中于做事的过程，一般都能充分发挥水平，顺利完成任务。倘若对结果考虑过多，必然会瞻前顾后，结果往往会事与愿违。迎接高考与准备表演走钢丝，其特点虽然不尽相同，但“瓦伦达效应”的作用是相通的。为此，在最后冲刺阶段，我有三点建议供同学们备考时参考：

一是希望同学们专注备考过程。备考其实和天气一样，有晴、有阴、有风，偶尔还下点雨，这是自然规律；备考也与体育比赛一样，过程总是比分你追我赶，局势跌宕起伏，几经拉锯，才能决出胜负；一帆风顺、轻松取胜，是少有的，这是人事规律。考试没有常胜将军，成绩有起伏，其实是很正常的事，这也是规律。懂得这些规律，你就不会因为发挥不理想而焦虑烦躁，你也不会因为考得好，而意满志得。悠悠万事，难在坚持、贵在坚持、成也在坚持。一口吃不成一个胖子，但胖子是一口一口吃出来的。同样，在最后的二十天，大家要结合自己的备考情况回归教材、回归基础、回归错题、回归高考真题，专注于如何一分一分地查漏补缺，增加分数，以我们盐中学生的后劲和爆发力，你们高考一定会胜战打赢！ 

二是希望同学们重视人为失误。高考比什么？不是比最后一题的最后一问能否做得出来，而是比谁的失误少。大家要对照印发给你们的失分的17种原因那份材料，认真分析盐城二模和学校最后两次全真模考试卷的失分情况，看看有多少是人为失误不该丢的分。“会做的题绝不出错”是高考考出自己应有的水平的关键！我坚信，只要你没有人为失误，你一定会考上与你智力、能力相匹配的高校。

三是希望同学们保持良好心态。央视新闻联播主持人康辉说过一句话，“我们可能随着年龄的增长，会看到越来越复杂的世界和社会。你会历尽沧桑，会看尽世间百态。如果经历了这些之后，仍然能够在心中有一份相信，眼睛里保有那一份清澈，才是真正的成熟。”就冲刺高考而言，越到最后，大家的内心越要依旧温暖如初、坚定有力。英国著名化学家法拉第年轻时，因工作过分紧张，精神失调，经常头痛失眠， 虽经长期药物治疗，仍无起色。后来，一位名医对他进行了仔细检查，却没开药方，临走时只是笑呵呵地说了一句英国俗语：“一个小丑进城，胜过一打医生。”从此以后，法拉第常常抽空去看滑稽戏、马戏和喜剧，经常高兴得发笑。这样愉快的心境，使他的健康状况大为好转，头痛和失眠都不治而愈。心态引导行动，行动产生结果。大家要善于调节情绪，心定神宁，吃好睡好，以好的状态和好的心态赋能高考。

同学们，大道至简，返璞归真，方为自然。上课、刷题、考试等等，这些都不是目的，问道才是根本。就高考而言，道是什么？重要的话，我再说三遍：减少失误是正道，减少失误也是大道，减少失误更是王道！相信同学们在高考考场，会做的一定能做对，该拿的分也一定会拿全，因为“你曾以青春为墨，书写过无悔的篇章”！

最后，预祝同学们高考大捷，梦圆盐中！也预祝我们盐城中学今年高考多点开花，再创新高！

我就讲这些，谢谢大家。

2026年5月18日
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